{"id":9027,"date":"2011-03-18T22:27:00","date_gmt":"2011-03-18T21:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/2011\/03\/18\/pripremite-se-na-ljetno-racunanje-vremena-deset-savjeta\/"},"modified":"2011-03-18T22:27:00","modified_gmt":"2011-03-18T21:27:00","slug":"pripremite-se-na-ljetno-racunanje-vremena-deset-savjeta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/pripremite-se-na-ljetno-racunanje-vremena-deset-savjeta\/","title":{"rendered":"Pripremite se na ljetno ra\u010dunanje vremena: Deset savjeta!"},"content":{"rendered":"
\"budjenje7\"U no\u0107i sa subote 26. na nedjelju 27. o\u017eujka ljetno ra\u010dunanje vremena \u0107e nam otrgnuti jedan sat po\u010dinka na jastuku. Pripremite se na vrijeme i sprije\u010dite negativno djelovanje na organizam.
Posljednju nedjelju u o\u017eujku probudit \u0107emo se pomalo neispavani jer po\u010dinje ljetno ra\u010dunanje vremena \u2013 kazaljke sata pomi\u010du se za 60 minuta unaprijed, javlja net.hr.<\/p>\n

Neki se raduju du\u017eim ljetnim danima, no istra\u017eivanja pokazuju da gubitak ovog sata ostavlja trag na na\u0161em organizmu. Studija iz 2008. objavljena u New England Journal of Medicine pokazala je da je u\u010destalost sr\u010danih udara pove\u0107ana tri dana nakon promjene. Istovremeno, broj sr\u010danih udara nakon vra\u0107anja na zimsko ra\u010dunanje vremena ujesen pada. Zaklju\u010dak istra\u017eivanja je da je reme\u0107enje tjelesnog bioritma vjerojatni uzrok tih sr\u010danih udara.<\/p>\n

Osim toga, ameri\u010dki ured za promet (NHTSA) upozorava da neispavani voza\u010di uzrokuju 17 posto svih fatalnih nesre\u0107a i 25 posto smrtnih slu\u010dajeva pri no\u0107nim vo\u017enjama. Ako ste navikli voziti na osun\u010danoj cesti, vo\u017enja u tamnijem okru\u017eenju mo\u017ee oslabiti voza\u010dke sposobnosti.<\/p>\n

Specijalisti za san osmislili su plan kako preduhitriti pospanost i sve mogu\u0107e nezgode:<\/p>\n

U ponedjeljak 21. o\u017eujka krenite 10 minuta ranije u krevet
Po\u010dev\u0161i od ponedjeljka, svaku ve\u010der legnite 10 minuta ranije u krevet nego ve\u010der prije. Do subote \u0107ete se postupno pripremiti na spavanje sat vremena ranije.
\u2022 6 sati prije spavanja ne pijte kavu
Osjetljivi na kofein mogli bi ostati budni du\u017ee nego bi trebalo popiju li kavu kasnije u danu.
\u2022 4 sata prije spavanja nemojte piti alkohol
Mislite da zbog alkohola lak\u0161e zaspite? Zapravo alkohol odga\u0111a duboki san koji je nu\u017ean da biste se ujutro osje\u0107ali svje\u017ee i usporava san. Bilo bi jo\u0161 bolje ako biste se alkohola odrekli u potpunosti tjedan dana prije prelaska na ljetno vrijeme.
\u2022 2 do 3 sata prije spavanja pomaknite kazaljke na satu
Ne \u010dekajte da kazaljke pomaknete u nedjelju ujutro kad se probudite. U\u010dinite li to nave\u010der, dan ranije, promjena vremena ne\u0107e vam biti tako veliki \u0161ok.
\u20221 sat prije spavanja odlogirajte se
Isklju\u010dite sve elektronske ure\u0111aje \u2013 bez Facebooka, TV- a ili mobitela. Ova ve\u010der nikako nije dobra za pisanje e-mailova.
\u20221 sat prije spavanja nemojte ni\u0161ta piti
Nemojte uzimati teku\u0107inu jer biste tako mogli omesti san i buditi se zbog punog mjehura.
\u20221 sat prije spavanja smanjite rasvjetu u ku\u0107i
Sad je dobro vrijeme i da ugasite ja\u010de izvore svjetla i stvorite relaksiraju\u0107u atmosferu. Po\u010dnite \u010ditati knjigu, pustite laganu glazbu ili se opustite u toploj kadi.
\u20221 sat prije spavanja smanjite temperaturu
Ugasite grijanje ako radi ili otvorite prozor tako da se temperatura malo spusti. U pretoploj sobi mogli biste se buditi tijekom no\u0107i.
\u2022 Spavajte u potpunom mraku
Svi izvori svjetlosti trebaju se ugasiti, \u010dak i mali digitalni, poput budilice. Spavajte u potpunom mraku.
\u20221 sat nakon bu\u0111enja u\u017eivajte na suncu
Izlaganje jakom izvoru svjetla odmah ujutro prekida izlu\u010divanje hormona sna melatonina. Oti\u0111ite u 20-minutnu \u0161etnju, prenosi net.hr.<\/div>\n


ABCportal.info<\/strong><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\"budjenje7\"U no\u0107i sa subote 26. na nedjelju 27. o\u017eujka ljetno ra\u010dunanje vremena \u0107e nam otrgnuti jedan sat po\u010dinka na jastuku. Pripremite se na vrijeme i sprije\u010dite negativno djelovanje na organizam.
Posljednju nedjelju u o\u017eujku probudit \u0107emo se pomalo neispavani jer po\u010dinje ljetno ra\u010dunanje vremena <\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":9026,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[988,983,688,92,438,981,980,982,973,977,974,987,185,985,984,986,975],"class_list":["post-9027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zanimljivosti-zanimljivosti","tag-kazaljke","tag-ljetno","tag-minuta","tag-nakon","tag-prije","tag-racunanje","tag-ranije","tag-san","tag-sat","tag-sata","tag-spavanja","tag-srcanih","tag-tako","tag-udara","tag-ujutro","tag-vecer","tag-vremena"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9027"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9027\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ljportal.com\/arhiva\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}